Kofeiinin saanti raskauden aikana - Raskaus

Kofeiinin saanti raskauden aikana

Kofeiini on yksi rakastetuimmista stimulanteista Amerikassa. Mutta nyt, kun olet raskaana, saatat joutua kiinnittämään enemmän huomiota kofeiinin määrään, jota nautit päivittäin.

Tietoja kofeiinista

Kofeiini on stimulantti ja diureetti. Koska kofeiini on stimulantti, se lisää verenpainetta ja sykettä, joita molempia ei suositella raskauden aikana.

Kofeiini lisää myös virtsaamistiheyttä. Tämä aiheuttaa kehon nestetasojen laskua ja voi johtaa nestehukkaan.

Kofeiini ylittää istukan vauvasi. Vaikka saatat pystyä käsittelemään kofeiinin määrää, jota syötte kehollesi, vauva ei voi. Vauvan aineenvaihdunta on edelleen kypsymässä eikä kofeiinia voi täysin metaboloida.

Minkä tahansa määrän kofeiinia voi myös aiheuttaa muutoksia vauvan nukkumiskuvioon tai normaaliin liikekuvioon raskauden myöhemmissä vaiheissa. Muista, että kofeiini on ärsyke ja voi pitää sinut ja vauva hereillä.

Kofeiinia löytyy enemmän kuin vain kahvista. Kofeiinia ei löydy vain kahvista, vaan myös teestä, soodasta, suklaasta ja joistakin lääkkeistä, jotka lievittävät päänsärkyä. Ole tietoinen siitä, mitä kulutat.

Tosiasia tai myytti?

Ilmoitus: Kofeiini aiheuttaa ihmiselle syntymävaurioita.

faktat: Lukuisat eläinkokeet ovat osoittaneet, että kofeiini voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, ennenaikaisen synnytyksen, ennenaikaisen synnytyksen, hedelmällisyyden vähenemisen ja pienen syntymän jälkeisten jälkeläisten ja muiden lisääntymisongelmien riskin.

Ihmisillä ei ole tehty lopullisia tutkimuksia; On kuitenkin parempi pelata sitä turvallisesti, kun on kyse epäselvistä tutkimuksista.

Ilmoitus: Kofeiini aiheuttaa hedelmättömyyttä.

faktat: Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että kofeiinin suuri kulutus ja viivästynyt käsitys ovat yhteydessä toisiinsa.

Ilmoitus: Kofeiini aiheuttaa keskenmenoja.

faktat: Vuonna 2008 kaksi tutkimusta kofeiinin vaikutuksista keskenmenoon osoitti merkittävästi erilaisia ​​tuloksia. Yhdessä. T American Journal of Obstetrics and Gynecologytodettiin, että naiset, jotka kuluttavat päivittäin 200 mg tai enemmän kofeiinia, ovat kaksinkertaisesti todennäköisempiä keskenmenon kanssa kuin ne, jotka eivät kuluta kofeiinia.

Eräässä toisessa julkaisussa epidemiologia, naisilla, jotka nauttivat vähimmäismäärän kahvia päivässä (200-350 mg päivässä), ei lisääntynyt riski.

Monien tutkimusten ristiriitaisista johtopäätöksistä johtuen Dimesin maaliskuussa todetaan, että ennen kuin tehdään lopullisia tutkimuksia, raskaana olevien naisten pitäisi rajoittaa kofeiinin saantia alle 200 mg: aan päivässä. Tämä on yhtä kuin noin 12 oz: n kupillinen kahvia.

Lausunto: Raskaana olevan naisen ei pidä kuluttaa mitään kofeiinia.

faktat: Asiantuntijat ovat todenneet, että kohtalaisen kofeiinipitoisuuden ei ole havaittu vaikuttavan kielteisesti raskauteen. Kohtalaisen määritelmän vaihtelu vaihtelee 150–300 mg päivässä. APA ehdottaa kofeiinin välttämistä mahdollisimman paljon raskauden ja imetyksen aikana.

Kuinka paljon kofeiinia on suosikkijuomissasi ja välipaloissasi?

  • Kahvi, keskimääräinen (tarkista tietty taso ja kahvilat, jotka ostat)
    • Brewed, 8 oz. | 95 - 165 mg
    • Brewed, decaf, 8 oz. | 2 - 5 mg
    • Espresso, 1 oz. | 47 - 64 mg
    • Latte, 8 oz. | 63 - 126 mg
  • Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
  • 7 yksitoista isoa Gulp-ruokaa koksi (32 oz) 124 mg
  • 7 Yksitoista Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
  • Ben & Jerry's Coffee Buzz -jäätelö (8 oz) 72 mg
  • Bakerin suklaa (1 oz) 26 mg
  • Vihreä tee (6 oz) 40 mg
  • Musta tee (6 oz) 45 mg
  • Excedrin (kapselia kohti) 65 mg

Kuinka paljon kofeiinia on liikaa?

Mitä vähemmän kofeiinia kulutat, sitä parempi. Jotkut asiantuntijat sanovat yli 150 mg kofeiinia päivässä on liikaa, kun taas toiset sanovat yli 300 mg päivässä on liikaa.

Kofeiinin välttäminen mahdollisimman paljon on turvallisin toimintatapa. Jos sinun täytyy saada korjaus, on parasta keskustella asiasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta terveellisin valinta sinulle ja lapsellesi.


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

1. Teratologisten tietopalvelujen organisointi

https://www.otispregnancy.org

2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary et ai., Ch. 8.

3. Dimesin maaliskuu

https://www.marchofdimes.com

4. Äidin kofeiinin kulutus raskauden aikana ja keskenmenon riski: Potentiaalinen kohorttitutkimus. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. Kofeiini ja keskenmenon riski. Epidemiologia, 19 (1), 55-62. Savitz, D. A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).

6. Mayo Clinic: Kofeiinipitoisuus kahvissa, teessä, soodassa ja paljon muuta.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372