Raskaus ja ummetus - Raskaus

Raskaus ja ummetus

Ummetus raskauden aikana: syyt, ehkäisy ja hoito

Ummetus tapahtuu, kun on vatsakipua tai epämukavuutta, vaikeita ja harvinaisia ​​suolen liikkeitä ja kovien ulosteiden kulkua. Valitettavasti ummetus vaikuttaa noin puoleen kaikista naisista raskauden aikana.

Mikä aiheuttaa ummetusta raskauden aikana?

Yleensä huoli, ahdistuneisuus, vähäinen liikunta ja vähäkuituinen ruokavalio voivat aiheuttaa ummetusta. Ummetus raskaana olevilla naisilla uskotaan johtuvan hormonien, jotka lievittävät suoliston lihaksia, ja laajentuvan kohdun paineen kautta suolistossa.

Suolen lihaksen rentoutuminen aiheuttaa ruokaa ja jätettä hitaammin läpi järjestelmän.

Joskus raudan tabletit voivat vaikuttaa ummetukseen. Varmista, että nautit runsaasti vettä, jos käytät rauta-lisäaineita. Saatat joutua vaihtamaan eri tyyppiseen rauta-tabletiin, mutta on tärkeää puhua ensin terveydenhuollon tarjoajalle.

Miten voin ehkäistä tai hoitaa ummetusta raskauden aikana?

Ummetuksen ehkäisyyn ja hoitoon liittyy monia samoja vaiheita.

Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä estääkseen ummetuksen esiintymisen tai käsittelemään sitä, jos olet jo kokenut sitä:

  • Syö korkea kuitu ruokavalio: Ihannetapauksessa kulutat 25-30 grammaa päivässä hedelmistä, vihanneksista, aamiaismuroista, täysjyväleipää, luumuja ja leseitä.
  • Juo paljon nesteitä: Juominen runsaasti nesteitä on tärkeää erityisesti kuitujen saannin lisäämisessä. Juo 10–12 kupillista nestettä joka päivä. Se on yhdistelmä korkeakuituista ruokavaliota ja runsaasti nesteitä, jotka auttavat sinua poistamaan jätteen. Hiki, lämmin / kostea ilmasto ja liikunta voivat lisätä tarvetta ylimääräisiin nesteisiin.
  • Harjoitus rutiininomaisesti: Jos olet inaktiivinen, sinulla on suurempi ummetuksen mahdollisuus. Kävely, uinti ja muu kohtalainen liikunta auttavat suolistoa tehostamalla suolistasi. Aikataulu harjoitetaan kolme kertaa viikossa 20-30 minuutin ajan.
  • Oikeussuojakeinot: On olemassa tuotteita, jotka eivät ole käytettävissä, kuten Metamucil (luokka B), jotka voivat auttaa pehmentämään suolistoa ja vähentämään ummetusta. Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin käytät lääkkeitä.
  • Vähennä tai poista raudan lisäravinteet:Rauta-lisäaineet voivat vaikuttaa ummetukseen. Hyvä ravitsemus voi usein vastata raudan tarpeisiin raskauden aikana. Pienempien raudanannosten ottaminen koko päivän ajan sen sijaan, että se otettaisiin kaikki kerralla, voi vähentää ummetusta. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa rauta-tasojen tarkistamisesta ja suosituksista raudan saamiseksi raskauden aikana. Etsi luonnollisia tapoja saada rautaa täältä.

Mitä korjaustoimenpiteitä ei tulisi käyttää ummetukseen raskauden aikana?

Laksatiiviset pillerit eivät suositella ummetuksen hoitoon raskauden aikana, koska ne voivat stimuloida kohdun supistuksia ja aiheuttaa kuivumista.

Kivennäisöljyjä EI saa käyttää raskauden aikana, koska ne vähentävät ravinteiden imeytymistä.

Viimeksi päivitetty: 07/2015


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

Mayo Clinic opas terveelle raskaudelle Harms, Roger W., M.D., et ai., Osa 3.

William's Synnytyslääkärit Kaksikymmentätoista Ed. Cunningham, F. Gary et ai., Ch. 8.