Ruokavalion näkökohdat imettämisen aikana - Raskaus

Ruokavalion näkökohdat imettämisen aikana

Seuraavat artikkelit ovat organisaatioiden kanssa, jotka ovat yhteistyössä American Pregnancy Associationin kanssa, jotta voit toimittaa niihin liittyviä tietoja. Tiettyjen tuotteiden tai palvelujen mainitseminen ei merkitse APA: n suositusta tai hyväksyntää, ellei sitä nimenomaisesti mainita.

Ruokavalion näkökohdat imettämisen aikana

Seuraava suositus on amerikkalaisen raskausyhdistyksen lääketieteellisen neuvoa-antavan lautakunnan jäsen, Dr. Sebastian Faro, äänisarjassaan, Terveellisen raskauden valmistelu. Muut imetyksen vinkit ovat ääniohjelmassa, Vauvan hoito syntymästä ikääntyneelle.

Lisääntyneen kalorimäärän vaatimus jatkuu raskauden jälkeen, jos aiot imettää lapsesi. Voit erottaa 425 - 700 kaloria äidinmaitoon päivittäin. Siksi sinun pitäisi lisätä kalorien määrää 500 kaloria päivässä, joten kalorien kokonaismäärä olisi noin 3000 kaloria päivässä. Näiden kalorien tulisi olla terveitä kaloreita, eivätkä ne ole tyhjiä kaloreita makeisista tai välipaloista.

Sinun tulisi myös juoda noin 2 quarts vettä päivässä imetyksen aikana. Vältä elintarvikkeita, jotka tuottavat kaasua, kuten suklaata, Bryssel-ituja ja kukkakaalia, sekä mausteisia elintarvikkeita ja kofeiinia. Kofeiini aiheuttaa sinulle virtsaamisen suuremmissa määrissä ja useammin, mikä tarkoittaa, että menetät nesteitä, joita tarvitset kehollesi ja äidinmaitolle.

Lisätietoja rintaruokinnasta ja vauvan hoitamisesta on uuden äänikurssin yhteydessä. Vauvan hoito syntymästä ikääntyneelle, johtava lastenlääkäri.