Feeling Queasy? Poll paljastaa tavallisimpia ruokavaliota raskaana olevien naisten keskuudessa - Raskaus

Feeling Queasy? Poll paljastaa tavallisimpia ruokavaliota raskaana olevien naisten keskuudessa

1/6

Jokainen on kuullut raskauden cravingsista - miehensä loppuu kolmessa aamulla suolakurkkua ja jäätelöä varten, eikö? Mutta kun olet raskaana, saatat huomata, että sinulla on yhtä monta gag-indusoivaa ruokavaliota kuin ruokahalua. Minulla oli sipulia - en vain voinut sietää niitä jostain syystä. Ruoka-aversiot voivat olla hyvin yksilöllisiä, mutta terveys- ja kunto-sovelluksen Lifesumin uusi kysely paljasti, että se syö paljon preggos-vatsaa. Hyvät uutiset? Onneksi tässä Lifesumin keräämässä luettelossa ei ole mitään haitallisia elintarvikkeita ”, Lifesumin elämäntapa- ja kuntoasiantuntija Joselynne Boschen sanoo.” Jokaisella raskaana olevalla naisella voi silti olla terve ja onnellinen raskaus kuluttamatta mitään näistä asioista. ”

Mutta miksi raskaana olevilla naisilla on ensiesiintymiä? "Istukan erittämät hormonit, samat, jotka aiheuttavat pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana, ovat todennäköisesti syyllisiä myös ruokailun estämiseen", sanoo Clara Ward, MD, OB / GYN McGovernin lääketieteellisen koulun kanssa UTHealthin ja lasten muistomerkin Hermannin sairaalassa Houstonissa. "Erityinen ruoka voidaan syödä tai kohdata samaan aikaan kuin pahoinvointi ja oksentelu, joka laukaisee vastenmielisyyden, mutta vastenmielisyys voi olla myös spontaani."

2/6

Yleisimpiä ruokavaliota raskaana oleville naisille

Hanki säännölliset raskauspäivitykset ja neuvot 3/6

Kana ja punainen liha

3/6 Facebook Pinterest

Elena Shashkina / Shutterstock

Kana ja punainen liha

Liha tuli avers-listan yläreunaan, ja 26 prosenttia naisista päätti välttää niitä. Kanaa ja siipikarjaa muutettiin erityisesti mamas-to-be -lajiksi, jota seurasi punainen liha. "Lihavalmisteet ovat yleisiä vastenmielisyyksiä", tohtori Ward sanoo.

Mutta miksi proteiini, joka tuntuu olevan hyötyä kasvavalle vauvallesi? "Koska liikaa proteiinia voi olla haitallista kasvavalle alkioon, on ehdotettu, että tämä vastenmielisyys voisi olla evoluutiollinen puolustus," sanoo Lifesumin sisäinen ravitsemusterapeutti Frida Harju. "Useimmat käyttäjät totesivat, että vastenmielisyys meni pois syntymän jälkeen, mikä viittaa siihen, että tämä väite voi olla jonkin verran painava

Mutta liian vähän proteiinia ei suositella, joten tohtori Ward sanoo, jos liha saa sinut sairastumaan, sinun täytyy alkaa kuluttaa muita proteiinilähteitä. "On hienoa välttää elintarvikkeita, joihin sinulla on vastenmielisyyttä - varmista, että saat ravinteita toisella tavalla, kuten meijereillä, pähkinöillä, pavuilla tai muilla palkokasveilla", hän sanoo. Jos vältät punaista lihaa, saatat tarvita myös rauta-lisäainetta, tai sinun on lisättävä tummien, vehreiden vihreiden saantia.

4/6

Kalat ja munat

4/6 Facebook Pinterest

Melnikov Sergey / Shutterstock

Kalat ja munat

Ei ole yllättävää, että seuraavat luettelossa olevat elintarvikkeet ovat melko pistäviä."Elintarvikkeet, joilla on voimakkaita hajuja, ovat usein elintarvikkeiden aversien, kuten kalojen ja munien, luettelon yläreunassa", tohtori Ward sanoo. "Haju tunne lisääntyy raskauden aikana, ja myös hormonit ovat helpoimmin syyllisiä tähän. On mahdollista, että lisääntynyt veren tilavuus raskauden aikana tuo reseptoreihin enemmän tuoksumolekyylejä, mikä johtaa voimakkaampiin reaktioihin hajuihin ."

Mutta jos kalat ja munat ovat "ei tavallaan" -listallasi, älä hermostu. "Nämä ovat suuria proteiini- ja terveellisten rasvojen lähteitä, mutta voit saada siitä muilta paikoilta", Boschen sanoo. "Pähkinät ja avokadot ovat henkilökohtaisia ​​suosikkejani."

5/6

Paistettuja ruokia

5/6 Facebook Pinterest

dolphfyn / Shutterstock

Paistettuja ruokia

Kyselyn mukaan toinen yleinen vastenmielisyys oli mitä tahansa paistettua. "Rasvaisia ​​ja rasvaisia ​​elintarvikkeita on vaikeampaa sulattaa ja niillä on taipumus istua vatsassa pidempään, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja näin ollen myös enemmän vastenmielisyyksiä", sanoo Ward.

"Ruoansulatushäiriöt ovat yleisiä raskauden aikana, koska lisääntyvä sikiö painostaa vatsaa ja koska paistetut elintarvikkeet voivat vaikuttaa ruoansulatushäiriöön, ne voivat usein olla epämiellyttäviä raskaana oleville naisille", Harju sanoo. Ne voivat myös antaa sinulle närästystä. Onneksi paistetut elintarvikkeet eivät kuitenkaan ole terveitä, joten on todella parempi välttää ne kokonaan!

6/6

Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet

6/6 Facebook Pinterest

taa22 / Shutterstock

Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet

Yleensä valkoista riisiä ja muita tärkkelyspitoisia elintarvikkeita suositellaan pahoinvointia sairastaville ihmisille, mutta harvinaisissa tapauksissa naiset ovat ilmoittaneet kehittyvänsä popcornia ja valkoista riisiä. Joka vain osoittaa, että se voisi olla juuri mitään, mikä voi saada sinut tuntemaan icky.

Pitkä tarina lyhyt: Riippumatta siitä, millainen ruoan vastenmielisyys, varmista, että täytät ravintoaineet, joita et saa toisella lähteellä - ja olkaa valmiita nauttimaan siitä uudelleen, kun vauva saapuu!