Miten minä tein sen! - Raskaus

Miten minä tein sen!

Ensimmäisen raskauden aikana menin reitin juoksemiseen seitsemänteen kuukauteeni saakka, mutta kun odotin kaksoset viime vuonna, siirryin aqua-lenkkeilyyn välttääkseen kokonaisvaikutuksen kehoni. Kun kiinnitän huomiota kehoni tarpeisiin ja rajoituksiin, huomasin, että aivan kuten jokainen raskaus on erilainen, niin on myös jokainen turvallinen ja tehokas synnytysohjelma. "Terveille vauvoille ja terveille äideille ei ole olemassa yhtä harjoitusta koskevaa reseptiä", sanoo Danielle Symons Downs, Ph.D., apulaisprofessori Kinesiologiasta ja Pennsylvanian valtionyliopiston harjoitushenkilökunnan laboratorion johtaja.

Joten vaikka et voi taata, että sisaresi tai naapurinne tai paras ystäväsi työskentelee sinulle, se vain voi. Reaalimaailman ohjausta ja inspiraatiota varten tarkastellaan viittä naisten prenataaliharjoitusta.

Uusien tapojen oppiminen - Jill Kinney Big Strides - Corina DuBois Vanhan rutiinin säätäminen - Sarah Manes Huolto on avain - Alison Ferguson Liikunnan tehostaminen - Stacie Bryant

Vinkkejä kaikille tasoille