Lihaskrampit raskauden aikana - Raskaus

Lihaskrampit raskauden aikana

Lihaskrampit raskauden aikana: oireet, syyt ja ehkäisy

Lihaskrampit raskauden aikana ovat yksi yleisimmistä epämukavuudesta, joita kokee noin puolet kaikista odottavista äideistä. Suurin osa lihaskouristuksista raskauden aikana tapahtuu alaraajoissa, erityisesti vasikoissa. Lihaskrampa on lihaksen tai lihasten ryhmän tahaton supistuminen, joka tapahtuu äkillisesti ja jota esiintyy useimmiten yöllä.

Oireet lihaskrampit raskauden aikana

Raskauden aikana lihaskramppa voi esiintyä missä tahansa lihas- tai lihasryhmässä, mutta se on yleisimmin esiintynyt jaloissa. Myös selässä tai vatsassa esiintyvät lihaskouristukset ovat mahdollisia.

Lihaskrampeja tai spasmeja leimaa seuraavat:

  • Lihan tahaton supistuminen tai kiristyminen
  • Yleensä äkillinen
  • Mukana terävä kipu

Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi ilmenevät usein, liittyvät turvotukseen tai punoitukseen, eikä niitä ole helpotettu perinteisillä menetelmillä.

Mikä aiheuttaa lihaksen kouristuksia raskauden aikana?

Raskauden aikana lihaskrampit liittyvät todennäköisimmin yhteen tai useampaan seuraavista:

  • Ylikäyttö (ylimääräisen painon kantaminen raskauden tai liikunnan aikana)
  • nestehukka
  • Verenkierron tai verenkierron muutos
  • Venityksen puute ennen liikuntaa tai laajamittainen käyttö
  • Hermoston puristus
  • Mineraalien (kalium, kalsium tai magnesium) puute

Jos koet lihaskouristuksia usein, ne liittyvät todennäköisesti useampaan kuin yhteen edellä mainittuun syystä.

Miten estää lihaksen kouristukset raskaana

Ihannetapauksessa on parasta ryhtyä toimiin lihaskouristusten estämiseksi suhteessa niiden hoitoon, kun niitä esiintyy.

Alla on vaiheita, joilla voit ehkäistä tai vähentää lihaskouristusten todennäköisyyttä odottaessasi:

  • Juo runsaasti vettä ja nesteitä pysyäksesi hydratoituna
  • Venytä lihaksia hyvin ennen liikuntaa tai laajaa käyttöä
  • Syödä tasapainoisia aterioita, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet ja kivennäisaineet
  • Ota synnytystä edeltävä vitamiini, joka sisältää kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Yliannostuksen välttämiseksi älä ota lisäravinteita keskustelematta lääkärisi kanssa.

Syöminen ruoka, joka on korkea kaliumia, kuten kiivi, banaanit tai cantaloupe, on hyvä tapa saada joitakin ravintoaineita, joita tarvitset lihaskouristusten estämiseksi.

Miten hoidat lihaskramppeja raskauden aikana

Tärkeimmät vaiheet, joita voit tehdä, ovat edellä kuvattujen menetelmien käyttö lihaskouristusten esiintymisen estämiseksi tai vähentämiseksi.

Jos sinulla on lihaskramppi, tässä on vaiheet, joilla voit lievittää kipua tai epämukavuutta:

  • Hieronta lihakset ja läheiset lihasryhmät antamaan helpotusta.
  • Venytä lihas.
  • Levitä lämpöä lämmityslevyllä.
  • Ota lämmin Epsom-suolahaude.
  • Levitä kylmää jääpakkauksella kivun vähentämiseksi.

Saatat huomata, että lihas hierovat lämpöä tai jäätä lievittämään kipua tehokkaammin.

Jos lihaskrampit pysyvät usein ja eivät vastaa edellä mainittuun hoitoon, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi.Tämä voi olla merkki erilaisesta sairaudesta, joka vaatii toisen tyyppistä hoitoa.

Koostettu seuraavista lähteistä:

Danforthin synnytyslääkärit ja yhdeksäs ed. Scott, James R. et ai., Ch. 1.

MedlinePlus, ”Muscle Cramps”, Kansalliset terveyslaitokset, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

Mayo Clinic, Muscle Cramps, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594