Perineaalinen hieronta raskauden aikana - Raskaus

Perineaalinen hieronta raskauden aikana

Perineaalinen hieronta raskauden aikana auttaa estämään repimistä toimituksen aikana

Kun kyseessä on perineaalinen hieronta, tämä vanha sanonta koskee ehdottomasti: Ennalta ehkäisemisen arvo on kiloa. Perineaalinen hieronta raskauden aikana sisältää synteettisen kudoksen pehmeän, manuaalisen venyttämisen. Tämän vanhan käytännön hyödyt ovat tutkijoiden tutkittuja, ja nyt on olemassa vahvoja tieteellisiä todisteita siitä, että kun tehdään säännöllisesti viimeisen 3–4 raskausviikon aikana, perineaalinen hieronta lisää mahdollisuutesi antaa vauvan emättimelle vahingoittamatta perineumia, joka johtaa kyynel- ja episiotomian vähenemiseen.

Perineaaliset kyyneleet ja kirurgiset leikkaukset (episiotomiat) edellyttävät ompelua, joka voi pidentää palautumisaikaa synnytyksen jälkeen ja aiheuttaa usein arpeutumista, kipua ja virtsan tai ulosteen inkontinenssia, joka voi vaikuttaa negatiivisesti elämäänne pitkään synnytyksen jälkeen. Hyvä uutinen on se, että vain 5 minuutin päivittäinen panostaminen viimeisten raskausviikkojen aikana perineaalisen hieronnan avulla voi estää perineaalisten kudosten trauman synnytyksen aikana.

Perineumin valmistelun tärkeys toimitukselle

Perineum sisältää emättimen ja vulvan takaosassa olevan alueen ja menee peräaukkoon ja peräsuoleen, ja se sisältää syntymäkanavan takaosan. Sinun perineuminne kudokset luovat vahvan lantionpohjan, ja voit kävellä pystyssä ja estää sinua virtsoittamasta joka kerta, kun yskä. On sanomattakin selvää, että on tärkeää, että nämä kudokset ovat ehjiä ja voimakkaita, mutta niiden on myös oltava riittävän joustavia venyttääkseen synnytyksen, jotta lapsi voi liikkua syntymäkanavan läpi.

Valitettavasti monien naisten perineaalisista kudoksista puuttuu joustavuus ja ne eivät pysty venymään toimituksen aikana, mikä johtaa perinealiseen traumaan tai repimään. Mutta aivan kuten muutkin hieronta- tai venytystyypit, perineaalinen hieronta viimeisten raskausviikkojen aikana voi rentoutua ja venyttää perineumin kudoksia. Tämä hellävarainen hieronta pitää perineaaliset kudokset joustavina ja joustavina, ja valmistaa ne rentoutumaan ja laajentumaan luonnollisesti kuljetuksen aikana. Perineaalinen hieronta antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa hengittämistä perineaalisen venytyksen palava tunne, jota monet naiset sanovat auttaa heitä olemaan luottavaisempia ja rennompia työvoiman aikana.

Perineal-hierontaohjeet ja vinkit

Kun lähestyt 34. raskausviikkoa, keskustele kätilösi tai lääkärisi kanssa siitä, milloin sinun pitäisi aloittaa perineaalinen hieronta. Kun olet saanut terveydenhuollon tarjoajalta etukäteen, aloita perineaalihieronta joka päivä jopa 5 minuutin ajan, kunnes synnytät. Voit tehdä perineaalisen hieronnan itsellesi, tai voit tehdä kumppanisi hieronnasta. Säännöllinen perineaalinen hieronta on ihanteellinen edistämään lihasten joustavuutta perineumissa, mutta älä lannistu, jos unohdat päivän tai kaksi - ota vain rutiini seuraavana päivänä.

1. Pese kädet ja leikkaa kynnet ennen perineal hierontaa. 2. Löydä miellyttävä sijainti, jonka avulla voit päästä perineumiin joko saavuttamalla kätesi edessäsi tai takanasi. Esimerkiksi: a) sängyssä tukeva polvi polvilla; b) kyykistetään seinää vasten tukemalla kirjoja tai ulosteesta; ja c) nostetaan yksi jalka, kuten suihku tai wc. Voit vapaasti käyttää erilaisia ​​paikkoja eri päivinä tai jopa vaihtaa asentoja hieronnassa, jos tulet epämukavaksi tai väsyneeksi.

3. Kaada noin teekusikallinen hierontageeliä äläkäreille ja laita se perineumille varmistaen, että peukalosi tai kasvojesi ovat myös hyvin voideltuja. Hieronta-geeliä käytetään kahdella tärkeällä tarkoituksella: se tekee hieronnasta miellyttävämmän ja auttaa myös kermakudoksen kosteuttamisessa. Vältä luonnollisten öljyjen, kuten kookos- tai manteliöljyn, käyttöä, koska nämä tuotteet sisältävät hapettavia, tulehduksellisia kemikaaleja ja liittyvät emättimen infektioiden lisääntymiseen. Vältä myös vesiliukoisten voiteluaineiden käyttöä, koska useimmilla voiteluaineilla on korkea suolan / ionin pitoisuus, joka aiheuttaa ärsytystä emättimen kudoksiin. Sen sijaan valitse hierontageeli, joka on suunniteltu erityisesti säännölliseen perineaalihierontaan, kuten BabyAt Perineal -hieronta- ja Afterpartum Comfort -geeli Fairhaven Healthista, joka on yksi APA: n yritysponsoreista. Parhaan pehmenemisen ja venyttämisen varmistamiseksi varmista, että käytät tarpeeksi geeliä pitämään kudoksesi kosteana koko hieronnan ajan - tarvittava määrä ja tarve käyttää sitä uudelleen vaihtelevat kullekin naiselle.

4. Perineaalinen hieronta voidaan tehdä joko peukaloilla, indeksillä tai keskisuurilla tai kahdella kädellä. Aseta peukalot tai lävistimet noin tuuman sisäpuolelle emättimeen (ensimmäiseen nyrkkiin tai juuri ohi), ja vedä kämmenet sisäpuolelta.

5. Tavoitteena on venyttää ja hieroa syntymäkanavan takaosaa alaspäin peräaukon suuntaan ja sitten toisistaan ​​toiselle, käyttämällä yhä enemmän painetta ajan myötä. Paina varovasti peukaloilla tai kuvioilla kohti peräaukkoa ja vedä ne sitten toisistaan ​​ja ulos sivuille. Useita kertoja hieronnan aikana pidä tätä venytettyä asentoa ja levitä lihaksia tietoisesti tällä alueella. Pidä hierominen alas ja ulos venyttääksesi ja rentouttaaksesi näitä kudoksia. Paineen ei pitäisi olla tuskallista, mutta ensimmäisten parin viikon aikana on normaalia tuntua lievältä polttavalta tai venyttävältä tunteelta. Kun käytät tätä paineita, käytät tietoisuutta ja hengittämistä, jotka auttavat sinua tuntemaan enemmän hallintaa, kun tunnet nämä samat tunteet toimituksen aikana!

6. Jatka hierontaa jopa 5 minuuttia. Hiero geeli tarvittaessa uudelleen.

7. Kun teet perineaalihierontaa kumppanisi kanssa, istu kumppaniisi päin, jalat drapedit kumppanisi jalkojen ulkopuolella. Kumppanisi voi käyttää samoja tekniikoita edellä, mutta sen pitäisi käyttää hakemistonsa sormien sijaan.

Käy myisolove-sivustolla täydellisiä perineal hierontaohjeita.

Vain 5 minuuttia perineaalista hierontaa päivässä voi tuottaa elinikäisiä etuja

Perineaalinen hieronta tuntuu aluksi epämukavalta, jopa tuskalta. Mutta mitä enemmän käytät, sitä helpompaa ja mukavampaa se tulee. Vain 5 minuuttia päivässä viimeisten raskausviikkojen aikana auttaa rentoutumaan ja venyttämään perineaalisia kudoksiasi estämään perineaalisen trauman tai repimisen kuljetuksen aikana sekä kipua ja epämukavuutta lapsesi syntymän jälkeisiin kuukausiin ja vuosiin.