Raskaus ja fysioterapia - Raskaus

Raskaus ja fysioterapia

Fysioterapia raskauden aikana voi olla hyödyllistä korjata tavallisia epämukavuutta, kuten selkäkipua tai kehon kykyä sileä raskaus ja syntymä. Fysioterapia ei ole pelkästään elpymistä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa fysioterapian sisällyttämisestä synnytystä edeltävään hoitoon.

Fysioterapia raskauden aikana

Fyysinen hoito selkäkipua varten

Raskaana olevien naisten, joilla on selkäkipuja, määrä on jossain määrin 50–70 prosenttia.

Selkäkipujen syyt vaihtelevat henkilökohtaisesti, mutta suurin osa selkäkipuongelmista voidaan ottaa huomioon jollakin seuraavista syistä:

  • hormonien kasvu
  • muutos kehon painopisteessä
  • lisää painoa
  • asennon lasku
  • lisätty stressi

Viimeisten 40 vuoden aikana ensimmäisen lapsensa naisten keski-ikä on noussut 21,4: stä 25 vuoteen. Koska monet naiset kamppailevat korkea-asteen koulutuksen vaatimuksia ja nykypäivän työvoiman kilpailukykyä, useammat naiset saavat ensimmäisen lapsensa kolmenkymmenen viiden vuoden iän jälkeen.

Tämän seurauksena monet raskaana olevat naiset ovat vähemmän fyysisesti aktiivisia jokapäiväisessä elämässään. Tämä vähentynyt aktiviteetti jättää hälyttävän määrän naisia, jotka eivät ole valmiita vauvan kuljetukseen ja toimittamiseen.

Fysioterapia kivun lievittämiseksi

Naiset, jotka etsivät tapoja selviytyä tästä todellisuudesta, voivat yllättyä siitä, että neljä edellä mainituista tekijöistä voidaan käsitellä suoraan asianmukaisella fysioterapiaohjelmalla. Fysioterapia on lääketieteellisesti perustuva ammatti, joka on erikoistunut kivunlievitykseen. Fysioterapeutit (PT) työskentelevät yksilöiden kanssa kehittämään hoitosuunnitelmaa kivun vähentämiseksi tunnistamalla ja käsittelemällä sen syitä.

Vaikka se vaihtelee valtiosta toiseen, monet eivät edellytä lääkärin lähettämistä tai reseptiä nähdäksesi fysioterapeutin. PT: t voivat alkaa hoitaa kipua ensimmäisellä vierailulla, joten kävelet ulos ovesta paremmin kuin kävelet sisään. Lisäksi, koska fysioterapia on lääketieteellisesti perustettu ammatti, palvelut kattavat useimmat sairausvakuutussuunnitelmat, joissa on rajoitettu tasku kustannus.

Hoitosuunnitelmissa noudatetaan kattavaa lähestymistapaa, kun tehdään työtä kipujen tyypillisten käynnistimien avulla:

  • ryhti
  • yhteinen linjaus
  • lihasvoima
  • joustavuus
  • hermoston osallistuminen

Lisäpaino, huono asento, rasitus ja painopisteen ohjaus eivät ole toisistaan ​​riippumattomia. Painopisteen muutos vaikuttaa asentoosi, minkä vuoksi lihakset toimivat kovemmin. Lisääntynyt rasitus luo väsymystä, mikä johtaa vähentyneeseen motivaatioon olla aktiivinen. Urheiluvapauden puuttuminen johtaa usein lisääntyneeseen stressiin.

Vaikka se on vaikeaa, fysioterapian avulla tätä dominoefektiä voidaan hidastaa suuresti.

Selkäkipu on liian yleinen todellisuus monille odottaville äideille. Kun kohtu ja vauva kasvavat, äidin painopiste siirtyy eteenpäin. Tämä muutos lisää voimaa, jonka lihakset tuottavat jokapäiväiseen tukeen ja aiheuttavat naisten romahtamisen eteenpäin. Ajan myötä tämä huono kohdistus luo lihaksen kireyttä rintalihaksissa, heiluttaa hartiat eteenpäin ja luo lisää stressiä kaulan, hartioiden ja selän lihaksille.

Jos näitä lihastekijöitä ei käsitellä, nämä voimat käännetään lopulta alaselän puolelle, alueelle, joka on jo paljon stressissä, koska se tukee lisääntynyttä painopistettä.

Lisäksi liikunta lisää fyysistä kestävyyttä ja lihasvoimaa, erityisesti lantiossa, selässä ja vatsassa. Näiden alueiden parantaminen voi valmistaa kehon fyysisesti vaativaan tapahtumaan, jossa vauva toimitetaan. Lopuksi terapeuttinen harjoittelu raskauden aikana voi auttaa palauttamisen jälkeen.

Se sävyttää lihaksia, mikä parantaa aineenvaihduntaa, vähentää väsymyksen vakavuutta ja auttaa palauttamaan raskautta edeltävän painosi.

Luulin, että fysioterapia rajoittui leikkauksen jälkeiseen elpymiseen?

On yleinen käsitys, että fysioterapeutit ovat samanlaisia ​​kuin henkilökohtaiset kouluttajat tai työskentelevät vain ihmisten kanssa leikkauksen tai katastrofaalisen vamman jälkeen. Vaikka tämä on osa sitä, mitä fysioterapeutit tekevät, se ei kata kokonaan ammatin laajuutta. Kuten aiemmin todettiin, fysioterapia on lääketieteellisesti perustuva ammatti, joka on erikoistunut kivunlievitykseen tunnistamalla ja hoitamalla kussakin yksilössä kipujen syitä.

Hyvä ohjelma vie sekä aktiivisen että liikuntaan perustuvan lähestymistavan sekä passiivisen lähestymistavan. Lopullisena tavoitteena on kouluttaa asiakasta niin, että he voivat olla itsenäisiä ohjelmassaan ja kohdella itseään omalla mukavuudellaan.

Etusivu Harjoitukset raskauden aikana

Takauksia ei ole, mutta on kohtuullista odottaa raskauden ja työvoiman olevan helpompaa ja mahdollisesti jopa nopeampaa jokaisen vahvuuden ja joustavuuden parantamisen jälkeen. Vaikka muutama käynti fysioterapeutin kanssa on hyvä alku, on välttämätöntä sisällyttää kotikäytäntöjä fysioterapian ohjelmaan.

Fysioterapeutti antaa sinulle erityisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat siihen, mitä tarvitset raskauden helpottamiseksi ja jopa terveellisemmäksi. Voit myös olla varma, että fysioterapeutti opastaa sinua näiden harjoitusten asianmukaisen käytön avulla, jotta voit hyödyntää eniten hyötyä.

Vinkkejä oikean ohjelman valitsemiseksi

Nykyisillä odottavilla äideillä on monenlaisia ​​vaihtoehtoja harkita synnytystä. Avain on sopivan ohjelman löytäminen. Ole varovainen passiivisten hoito-ohjelmien suhteen, aseta lisääntynyt rasitus nivelille ja älä käsittele lihasvoimaa ja joustavuutta liikunnalla.

Tässä on, mitä sinun pitäisi etsiä fysioterapiaohjelmasta:

  • Ylläpitänyt sertifioitu ammattilainen
  • Keskitytään rakennuksen lujuuteen, joustavuuden lisäämiseen ja asennon parantamiseen
  • Sisältää kotiin perustuvat elementit, joita voit tehdä itse
  • Ennakoivasti etsii heikkoutta, joka voi tulla ongelmaksi myöhemmin

Raskaus on kehon perimmäinen rasitus. Fysioterapia voi puuttua tähän rasitukseen. Ennakoiva vahvuus-, joustavuus- ja vakautusohjelma voi olla hyödyllinen tuskallisten oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi, mikä tekee raskaudestasi positiivisemman.

Viimeksi päivitetty: 07/2015

Resurssi:

Miten fysioterapia voi hyötyä raskaana oleville naisille