Prenataaliset vitamiiniaineet - Raskaus

Prenataaliset vitamiiniaineet

Asianmukaisen ravitsemuksen merkitystä raskauden aikana ei voida yliarvioida. Se ei ole välttämätöntä äidin terveydelle, vaan se on elintärkeää vauvansa kehityksen ja yleisen hyvinvoinnin kannalta.

Raskauden ja imetyksen elinkaaren aikana lisääntyneiden energiantarpeiden vuoksi monien mikroelementtien päivittäiset tarpeet ovat myös korkeammat, jotta voidaan vastata näihin fysiologisiin muutoksiin raskaana olevilla naisilla.

Laadukas synnytys vitamiini on aina suositeltavaa tuleville äideille, jotta varmistetaan, että ne täydentävät terveellistä raskautta tukevia välttämättömiä ravintoaineita sekä terveellistä vauvaa.

Joten mitä ravintoaineita pitäisi tulevaisuudessa äidit etsivät synnytystä edeltävässä vitamiinissa?

Hanki ilmainen amerikkalainen raskausliitto app: iOS Android. Siinä on aterian suosituksia, potilaslaskuri, verensokerin seuranta ja paljon muuta.

Prenataaliset vitamiiniaineet

Olemme laatineet kattavan luettelon suositelluista mikroelementeistä, jotka perustuvat lääketieteellisen instituutin Elintarvike- ja ravitsemuslautakuntaan (FNB) ja joita voidaan käyttää referenssityökaluna valinnassa (15, 16):

  • A-vitamiini: A-vitamiini on mukana geenin ilmentymisen, kasvun ja kehityksen, solujen tuotannon, visioinnin ja immuniteetin säätelyssä. A-vitamiinin muodot, joita kutsutaan retinoideiksi, ovat välttämättömiä alkion ja sikiön kehitykselle, mukaan lukien silmien, korvien, raajojen ja sydämen muodostuminen (12, 14).
  • B-vitamiinikompleksi: B-vitamiinit, tiamiini (B1), Riboflaviini (B2), Niasiini (B3), Pantoteenihappo (B5), Biotiini (B7), Pyridoksiinia (B6), Folaatti (B9) ja Cobalamin (B12), ovat osa tärkeimpiä vitamiineja, jotka täydentävät raskauden aikana. Vaikka kaikki B-vitamiinit ovat välttämättömiä, Folate istuu luettelon yläreunassa sen välttämättömänä roolina punasolujen, proteiinien ja DNA: n luomisessa. Sen lisäksi, että folaatti on tärkeä rooli vauvan terveessä kehityksessä, se on myös osoittanut lukuisissa tutkimuksissa, että niillä on merkittävä rooli syntymävikojen ehkäisyssä (9). Folaatti on edullinen foolihapon tai folaatin synteettisen muodon suhteen, joka esiintyy tyypillisesti erilaisissa väkevöityissä ravintolisissä ja elintarvikkeissa. B-vitamiinin puutteet raskauden aikana voivat aiheuttaa sikiön poikkeavuuksia ja erilaisia ​​sivuvaikutuksia äidille, mukaan lukien hiustenlähtö, anemia, ruoansulatushäiriöt, alempi immuunivaste, heikkous ja väsymys.
  • C & E-vitamiinit: C-vitamiini ja vitamiini ovat kaksi antioksidanttia sisältävää vitamiinia, joilla on elintärkeä rooli kollageenin, ruston, jänteiden, luiden ja ihon rakenteellisen proteiinin tuottamisessa. Antioksidantteina ne tukevat myös tervettä immuunijärjestelmää ja suojaavat hapettumiselta (1).
  • D-vitamiini: D-vitamiini on tunnustettu sen toimintaan luun terveyteen, mutta D-vitamiinilla on myös useita muita rooleja terveyteen ja sairauksien ehkäisyyn. D-vitamiinitasot vaikuttavat raskaana olevien naisten verenpaineeseen, mielialaan ja aivojen toimintaan ja koskemattomuuteen, ja näin ollen puutteiden välttäminen on välttämätöntä äidin ja vauvan terveydelle (6, 18).
  • kalsium: Kalsiumlisä tukee lapsen luiden kehittymistä ja samalla suojelee äitiä luun häviöltä vauvan kuljettamisen aikana.5). Kalsiumin on myös osoitettu tukevan verenkierron, hermoston ja lihaksen toimintaa.
  • Rauta: Rautatarpeet lisääntyvät merkittävästi raskauden aikana. Vaikka mineraali tarvitaan monenlaisiin biologisiin toimintoihin, mineraali on yleensä tarpeen tukemaan sikiön ja istukan kasvua ja kehitystä raskauden aikana, lisäksi vastaamaan kasvaneeseen punasolujen kysyntään hapen kuljettamiseksi. Rautapuutos on ensisijainen syy anemiaan raskauden aikana (8) ja sellaisenaan raudan täydentäminen raskauden aikana on ratkaisevan tärkeää.
  • Jodi: Jodin riittävä saanti tarvitaan äidin kilpirauhashormonin tuotantoon, ja kilpirauhashormonia tarvitaan keskushermoston myelinaatioon ja terveelliseen sikiön aivojen kehitykseen (10). Jodivajeiden on osoitettu johtavan kilpirauhashormonin riittämättömään tuotantoon raskauden aikana, mikä voi johtaa peruuttamattomaan aivovaurioon, keskenmenoon, kuolleen syntymän ja syntymävikojaan (11, 17).
  • Magnesium, natrium ja kalium: Elektrolyytit ovat kemikaaleja, jotka tukevat kehon hydratointia, mikä on välttämätöntä hermoimpulssien ja lihassupistusten siirtoihin. Magnesium, ehkä tärkein elektrolyytti, joka täydentää raskauden aikana, on tarpeen terveelliseen kehitykseen ja tukee riittävää veren virtausta aivoihin (3).
  • Sinkki: Sinkkipuutteet ovat yleisiä raskaana oleville naisille, koska solujen nopea kasvu on lisääntynyt, ja näin ollen oikea täydennys on välttämätöntä. Sinkkipuutokset raskauden aikana ovat liittyneet haittavaikutuksiin, mukaan lukien alhainen syntymäpaino, ennenaikainen antaminen ja työvoiman komplikaatiot (13).
  • Koliinibitartraatti: Pieninä määrinä elimistössä voidaan syntetisoida koliinia, mutta ravinnon saanti on tarpeen riittävän terveyden ylläpitämiseksi (4). Koliini on elintärkeä alkion ja sikiön aivojen kehittymiselle, terveelle maksan toiminnalle ja istukan toiminnalle (19). Raskauden ja imetyksen aikana äiti toimittaa luonnollisesti suuria määriä koliinia sikiöön istukan yli ja vauvalle rintamaidon kautta, mikä lisää kysyntää sisäisissä myymälöissä.Täydennys on sellaisenaan avainasemassa riittävän koliinitason ylläpitämisessä raskauden ja imetyksen aikana.

Prenataalinen Oxylent®l on American Pregnancy Associationin yritysponsori. Otetaan hetki ja jaa se, mitä pidämme niistä ja miksi annoimme ne APA-perheeseen.

Eräs sana sponsoriltamme:

Prenataalinen Oxylent® on korkealaatuinen, helposti sulava prenataalinen kuohuviini multi-vitamiinijuomaa, joka on suunniteltu erityisesti ravitsemaan, tasapainottamaan ja tukemaan kaikkia tulevia äiteitämme ja heidän vauvojaan! Prenataalinen Oxylent® sisältää kaikki edellä mainitut ravintoaineet ainutlaatuiseen kaavaan, joten voit varmistaa, että lapsesi ja lapsesi saavat välttämättömiä ravintoaineita terveellisen raskauden ja annostelun tukemiseksi.

hyötyjä:

  • Ravitsee: Tukee äidin ja vauvan terveyttä
  • Tukee: Terve selkäytimen kehitystä, kun se otetaan hoidon alussa.
  • Tasapainot: Auttaa vähentämään pahoinvointia kuin suurta pilleria

ominaisuudet:

  • Superior prenataalinen multi-vitamiini- ja mineraalipitoisuus, mukaan lukien metyylifolaatti!
  • Laadukkaat Albion®-kelatoidut mineraalit, joita tukevat tiede mukaan lukien Ferrochel®-rauta
  • Optimaalinen hyötyosuus kuohuviinien välityksellä
  • Ei ole vaikea nielemään pillereitä - kätevä tapa ottaa synnytys vitamiineja!
  • Ei gluteenia, maitotuotteita, kofeiinia, soijaa, yrttejä, GMO: eja tai sokeria - makeutettu puhtaalla Stevialla

Suositellaan naisille, jotka:

  • Älä nauti suurten pillereiden nielemistä
  • Suunnitteletko raskaana olevia tai raskaana olevia tai imettäviä
  • Koe pahoinvointi ja / tai ummetus tyypillisillä syntymäikäisillä vitamiineilla
  • Haluatko helpon ja virkistävän tavan juoda enemmän vettä raskauden aikana

Vitalah (Prenatal Oxylent®: n valmistajat) on American Pregnancy Association -yhtiön sponsori. Kutsumme sinut oppimaan lisää Prenatal Oxylent®ista.


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

1. Andrian, UH, Mora, JR. & Iwata, M. Vitamiinin vaikutukset immuunijärjestelmään. Nat Rev Immunol. 2010.

2. ABarker DJP. Äidit, vauvat ja terveys myöhemmässä elämässä. 2nd ed. Edinburgh: Churchill Livingstone; 1998.

3. Belfort MA, Anthony J, Saade GR, Allen JC, Jr. Vertailu magnesiumsulfaattia ja nimodipiiniä eklampsian ehkäisemiseksi. N Engl. J. Med. 2003; 348 (4): 304-311. (PubMed)

4. Blusztajn JK. Koliini, elintärkeä amiini. Science. 1998; 281 (5378): 794-795. (PubMed)

5. Heringhausen, J & Montgomery, KS. Jatkokoulutusmoduuli - äidin kalsiumin saanti ja metabolia raskauden ja imetyksen aikana. J Perinat Educ. 2005.

6. Holmes VA, Barnes MS, Alexander HD, McFaul P, Wallace JM. D-vitamiinin puutos ja vajaatoiminta raskaana olevilla naisilla: pitkittäinen tutkimus. Br J Nutr. 2009; 102 (6): 876-881. (PubMed)

7. Kanaka-Gantenbein C. Aikuisten diabeteksen sikiön alkuperä. Ann N Y Acad Sci. 2010; 1205: 99-105. (PubMed)

8. Katz DL. Ruokavalio, raskaus ja imetys. Ravitsemus kliinisessä käytännössä. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2008: 299-309.

9. Foolihappo hermoputkien vikojen ehkäisemiseksi: US Preventive Services -työryhmän suositus. Ann Intern Med. 2009; 150 (9): 626-631. (PubMed)

10. Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta, Lääketieteen laitos. Jodi. A-vitamiinia, K-vitamiinia, booria, kromia, kuparia, jodia, rautaa, mangaania, molybdeeniä, nikkeliä, piitä, vanadiinia ja sinkkiä koskevat ravintoarvot. Washington, D.C .: National Academy Press; 2001: 258-289. (National Academy Press)

11. Pearce FI. Jodivajeen seuranta ja vaikutukset raskauden aikana: vielä ratkaisematon ongelma? Eur J Clin Nutr. 2013; 67 (5): 481-484. (PubMed)

12. Semba RD. A-vitamiinin vaikutus immuniteettiin ja infektioon kehitysmaissa. Julkaisussa: Bendich A, Decklebaum RJ, toim. Ennaltaehkäisevä ravitsemus: kattava opas terveydenhuollon ammattilaisille. 2nd ed. Totowa: Humana Press Inc .; 2001: 329-346.

13. Shah D, Sachdev HP. Sinkkipuutos raskauden ja sikiön seurauksena. Nutr Rev. 2006; 64 (1): 15-30. (PubMed)

14. Solomons NW. A-vitamiini ja karotenoidit. Julkaisussa: Bowman BA, Russell RM, toim. Nykyiset tiedot ravitsemuksesta. Washington, D.C .: ILSI Press; 2001: 127-145.

15. Ravintosisältöjen tulkinnan ja käytön alakomitea. Ruokavaliokohtaiset arvot: Sovellukset ravinnonarvioinnissa. Washington, D.C .: National Academy Press; 2000. (Kansallinen akatemioiden lehdistö)

16. Ruokavaliointitietojen tulkinnan ja käytön alakomitea sekä elintarvikkeiden viitearvojen tieteellistä arviointia käsittelevä pysyvä komitea. Ruokavaliota koskevat arviot: Sovellukset ruokavalion suunnittelussa. Washington, D.C .: National Academy Press; (Kansalliset akatemioiden lehdistö)

17. Yu CK, Sykes L, Sethi M, Teoh TG, Robinson S. D-vitamiinin puutos ja lisäys raskauden aikana. Clin Endocrinol (Oxf). 2009; 70 (5): 685-690. (PubMed)

18. Zeisel SH. Ravitsemus raskauden aikana: argumentti koliinin lähde. Int J Women's Health. 2013; 5: 193-199. (PubMed)

19. Maailman terveysjärjestö, UNICEF, ICCIDD. Jodivajaushäiriöiden arviointi ja niiden poistamisen seuranta: opas ohjelman johtajille. 3. toimitettu: Maailman terveysjärjestö, 2007.

https://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/iodine_deficiency/9789241595827/en/