Raskaus-turvallinen HIIT-harjoitus, joka toistaa toisen kolmanneksen - Raskaus

Raskaus-turvallinen HIIT-harjoitus, joka toistaa toisen kolmanneksen

Työskennellessäsi, kun olet raskaana, on kyse kahdesta asiasta: turvallisuus ja lujuus. Kehonkoulutus on erinomainen tapa saavuttaa molemmat näistä asioista: Tulet hämmästymään siitä, kuinka tehokkaasti laitteiden vapaa liikkuminen auttaa rakentamaan voimaa ja voimaa. He eivät myöskään aseta lähes yhtä paljon stressiä kehollesi, mikä tekee niistä ihanteellisia poimintoja raskaana oleville naisille.

Kuten useimmat kuntoasiantuntijat, kouluttaja Jennifer Forrester uskoo, että raskaana olevien naisten pitäisi omaksua muutoksia, kun he työskentelevät itsestään. Hän uskoo jopa, että jokaisen kolmanneksen pitäisi suhtautua myönteisesti omiin muutoksiin - kehosi muuttuu niin nopeasti, että on hyvä idea muuttaa tapaa, jolla siirrät sen nykyiseen vaiheeseen.

Forresterilla on raskaudenkeskeinen harjoitussuunnitelma, joka on yksityiskohtainen hänen sovelluksessaan. Hän on myös jakanut toisen raskauskolmanneksen suunnitelman kaikkien kanssa, joita voit nähdä täällä.

Forrester jopa rikkoi askeleet täydellisen pulssi-kyykkyyden loppuunsaattamiseksi, jonka hän pitää täydellisen alemman kehon harjoittelun toisen kolmanneksen naisille:

  1. Aloita lävistämällä, kunnes lantiot ovat lähes samansuuntaiset maan kanssa.
  2. Pidä alhaalla, kun pulssi muutaman tuuman ylös ja alas kahdesti.
  3. Pysy varpaillesi ja palaa sitten kyykkyasentoon ja toista.