Miten kohdella stressiä luonnollisesti raskauden aikana - Raskaus

Miten kohdella stressiä luonnollisesti raskauden aikana

Miten hoidat stressiä luonnollisesti raskauden aikana?

Raskaus on ihana ja iloinen aika, mutta se voi myös olla täynnä epäilyksiä ja ahdistusta.

On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat johtaa stressiin raskauden aikana, mukaan lukien vaihtelevat hormonitasot, epävarmuus tulevaisuudesta, fyysinen epämukavuus tai olemassa oleva mielenterveyshäiriö.

Jos olet stressaantunut, saatat joutua nukkumiseen, päänsärkyyn, kilpa-pulssiin ja pakkomielteisiin ajatuksiin. On tärkeää muistaa, että stressi ei vaikuta vain sinuun. Tutkimukset osoittavat, että tasainen korkea ahdistustaso voi vaikuttaa vauvan kehitykseen. On kuitenkin olemassa useita tapoja stressin hoitamiseksi

Tutkimukset osoittavat, että tasainen korkea ahdistustaso voi vaikuttaa vauvan kehitykseen. On kuitenkin olemassa useita tapoja käsitellä stressiä luonnollisesti turvautumatta anksiolyyttisiin aineisiin.

Miten kohdella stressiä luonnollisesti raskauden aikana

  • Tutustu laukaisijoihisi- Onko mitään erityistä, joka saa sinut huolestumaan? Kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu, kun tunnet eniten stressiä.
  • Levätä- Poistuminen tai epäsäännölliset nukkumistavat voivat johtaa lisääntyneisiin negatiivisiin tunteisiin, kuten stressiin. Varmista, että annat itsellesi runsaasti unta.
  • Syö terveellisesti- Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään stressiä sekä pitämään sinut ja vauva terveenä.
  • Liikunta- Kolmekymmentä minuuttia lievää tai kohtalaista liikuntaa useita päiviä viikossa on erittäin hyödyllistä. Se voi myös auttaa vähentämään kortisolin tasoa, joka on ahdistusta aiheuttava hormoni.
  • Meditaatio- Meditointi voi auttaa poistamaan mielesi ja alentamaan stressiä.
  • terapia- Jos stressitasosi ovat sietämättömiä, kannattaa etsiä terapeutti, keskustella mahdollisista ongelmista, jotka ovat alla ahdistuksenne, sekä terveitä tapoja selviytyä tunteistasi.

Miten kohdella stressiä, kun luonnollisesti ei toimi

Jos olet noudattanut edellä mainittuja vaiheita ja tuntuu edelleen jatkuvasti ahdistuneelta, saatat joutua keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajalta mahdollisesti anksiolyyttisten lääkkeiden aloittamisesta. On olemassa useita

On olemassa useita lääkkeitä, jotka ovat turvallisia ottaa raskauden aikana. Stressi on yleistä raskauden aikana, eikä hoitoon etsimiseen ole mitään vikaa, millä tavalla se toimii parhaiten sinulle.


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

1. stressi ja raskaus Dimesin säätiön maaliskuussa

https://www.marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx