Laktoosi-intoleranssin hoitaminen luonnollisesti raskauden aikana - Raskaus

Laktoosi-intoleranssin hoitaminen luonnollisesti raskauden aikana

Miten hoidat laktoosi-intoleranssia luonnollisesti raskauden aikana?

Laktoosi-intoleranssi on maito- ja maitotuotteissa esiintyvän sokerin, joka ei pysty hajottamaan laktoosia, kyvyttömyyttä. Tämä johtuu siitä, että keho ei tuota tarpeeksi (tai mahdollisesti mitään) laktaasia, joka on entsyymi, joka hajottaa laktoosin käyttökelpoiseksi materiaaliksi.

suunnilleen 65% maailman väestöstä on laktoosi-intoleranssi, joka tekee kysymyksiä laktoosi-intoleranssin luonnollisesta hallitsemisesta samalla kun odotetaan yhteistä kysymystä. Yleisin laktoosi-intoleranssin oire on ruoansulatushäiriö, jota yleensä leimaa kaasu, turvotus tai ripuli - maitotuotteiden syömisen jälkeen. Saatat myös tuntea pahoinvointia tai aloittaa kouristelua.

Vaikka laktoosi-intoleranssi on melko yleinen ja helposti hallittavissa säätämällä ruokavaliota, on välttämätöntä, että täydennät ruokavaliota muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka antavat sinulle ravintoaineita ja vauvaasi. Hyvä uutinen on, että voit hallita laktoosi-intoleranssia ravitsemuksellisia haasteita raskauden aikana.

Miten käsitellä laktoosi-intoleranssia luonnollisesti raskauden aikana

Kun kyseessä on laktoosi-intoleranssiolosuhteiden hallinta raskauden aikana, on tärkeää varmistaa, että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Laktoosi-intoleranssilla on tärkeää varmistaa, että saat riittävästi D-vitamiinia ja kalsiumia.

On useita tapoja varmistaa, että käytät näitä tärkeitä ravintoaineita:

Ruokavalio

On useita elintarvikkeita, joita voit syödä kalsiumin saamiseksi, mukaan lukien lohi, mantelit, lehtikaali, parsakaali, okra, sardiinit ja pinto-pavut. On ehdotettu, että otat ympärillesi 1000 mg kalsiumia päivässä. On vähän ruokia, jotka sisältävät luonnollisesti merkittäviä määriä D-vitamiinia, mutta munat voivat olla hyvä ravintoaine. Eräs hyvä D-vitamiinin lähde on rajoitettu auringon altistuminen; On kuitenkin tärkeää varmistaa, että et istu suorassa auringonvalossa pitkään.

Myös useita elintarvikkeita voidaan täydentää D-vitamiinilla ja kalsiumilla, mukaan lukien leipä ja appelsiinimehu. Nämä ovat hyviä ravinteiden lähteitä. Lisäksi useita maitotuotteita tarjotaan myös laktoosittomissa tai laktoosipitoisissa lajikkeissa.

multivitamins

Prenataalisen vitamiinin ottaminen auttaa sinua saamaan ratkaisevia mineraaleja ja ravinteita vauvan kehitykselle. Kun valitset synnytystä edeltävän vitamiinin, varmista, että valitset kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävän vitamiinin. Vaihtoehtoisesti voit ottaa kalsium- ja D-vitamiinilisän myös synnytys vitamiinin lisäksi.

Jos uskot olevasi laktoosi-intoleranssi, on tärkeää puhua lääkärillesi. Saatavilla on useita testejä, jotka pystyvät havaitsemaan laktoosi-intoleranssin. Saattaa olla, että voit syödä joitakin maitotuotteita ilman sivuvaikutuksia, mutta sinun pitäisi keskustella ruokavaliosta lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi ravinnon.


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

1. Kansallinen diabetes- ja ruoansulatus- ja munuaissairauslaitos

https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx

2. Mayo Clinic

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906

3. Brigham ja naisten sairaala (BWH)

https://healthlibrary.brighamandwomens.org/RelatedItems/85,P00021