Totuus Do'sista ja Dontista - Raskaus

Totuus Do'sista ja Dontista

Nyt sinun pääsi on todennäköisesti täynnä sääntöjä siitä, mitä tehdä, kun olet raskaana. Olipa ne peräisin kirjoista, aikakauslehdistä, terveydenhuollon tarjoajalta tai ystäviltäsi ja perheeltäsi, kaikki nämä raskausannokset ja kiellot vaativat teitä elämään näitä 9 kuukauden elämääsi hyvin konkreettisella tavalla - näennäisesti hyväksi vauva ja sinä. Mutta totuus on, että nämä rajoitukset ja suositukset voivat olla puolueellisia, eivät välttämättä perustu tieteellisiin tutkimuksiin eivätkä ehkä ole oikea asia sinulle.

Seuraavat tiedot eniten keskustelluista raskaudiannoksista - alkoholista, kofeiinista, tupakasta ja synnytystä edeltävistä vitamiineista - perustuvat vankkaan tutkimukseen ja uskomukseen, että hoidat kehosi hyvin, koska tiedät, mikä on parasta kasvavalle vauvallesi.

Älä ole varovainen alkoholin kanssa

Raskaana olevat potilaat kysyvät melkein aina minulta, onko alkoholia juoda. On hyvin vaikea sanoa: "Kyllä", koska tutkimukset ovat osoittaneet, että terveydelle ei ole hyötyä, ja on olemassa joitakin riskejä. Mitään alkoholin tasoa ei ole osoitettu turvalliseksi raskauden aikana, ja se ylittää istukan. Tiedot ovat myös osoittaneet, että sikiö voi vaikuttaa voimakkaasti, jos hänen äitinsä juo voimakkaasti (neljä juomaa päivässä), ja voi olla havaittavia vaikutuksia niin vähän kuin yksi juoma viikossa.

Toisaalta ei ole osoitettu, että kohtalainen alkoholinkäyttö raskauden aikana vaikuttaa haitallisesti vauvoihin. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti totesi hiljattain, että vauvat, joiden äidit joivat raskaana ollessaan alle unssia alkoholia viikossa, ovat ongelmallisia. Näiden tietojen perusteella on mahdollista saada jopa yksi juoma ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, kun suurin osa tärkeästä sikiön kehityksestä on tapahtunut. Mutta varo, ettet juo liikaa ja syö aina aina, kun sinulla on lasillinen viiniä. Alkoholi imeytyy hitaammin täyteen vatsaan, mikä vähentää todennäköisyyttä, että korkeat tasot pääsevät vauvaan.

Älä juo liikaa kofeiinia

Jos olet puristi, sama näkökulma alkoholiin koskee kofeiinia. Se on huume, jolla ei ole terveydellisiä etuja, eikä sen vuoksi kannata vaarantaa vauvaasi. Koska useimmat meistä todella nauttivat päivittäisestä kahvistamme tai teestämme (tai olemme tosiasiallisesti riippuvaisia ​​ja menevät poissa ilman sitä), ja koska kofeiinin mahdolliset ongelmat raskauden aikana ovat vähemmän kuin alkoholin, on luultavasti kunnossa ottaa hieman erilainen lähestyä.

Kofeiini on stimulantti: se lisää verenpainettasi ja sykettäsi, niin että tunnet enemmän energiaa. Mutta se voi myös kuivattaa sinut - ja se on tärkeää välttää raskauden aikana. Kofeiinivaikutukset sikiöön eivät ole selviä, mutta korkea kofeiinin saanti (neljä-viisi kupillista päivässä) on liittynyt lisääntyneeseen keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymän painon kanssa. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että kohtalaiset määrät (yksi tai kaksi kupillista päivässä) vaikuttavat vauvaan.

Joten yksi tai kaksi standardikokoa (8 oz.) Kupillista kahvia päivässä on luultavasti hieno. Jos huomaat, että olet erityisen herkkä kofeiinille ja tuntuu, että sydämesi jytytetään kahden kupin jälkeen, sinun ei pitäisi juoda enemmän kuin yksi. Kaksi muistutusta: Juo runsaasti vettä koko päivän ajan ja pidä mielessä, että kahviloissa käytetyn kupin koko on usein suurempi kuin vakiokoko.

Älä tupakoi

Olet varmaankin kuullut tämän perävaunun varoituksen vuosia, mutta olet luultavasti myös kuullut, että äitisi sai tupakoida, kun hän oli raskaana. Miten tämä on äärimmäisen ristiriitaisia ​​tietoja? Loppujen lopuksi, jos äidillesi oli muutamia savukkeita 9 kuukauden aikana, jolloin hän vei sinut, ja sinä tulit terveeksi, mikä on ongelma?

No, kuten useimmat elämän asiat, jotka ovat liian hyviä ollakseen totta, tämä on myös. Tosiasia on, että tupakointi ei ole lainkaan hyvä sinulle. Se lisää merkittävästi riskiäsi keuhko-, kohdunkaulan-, kurkku- ja suun syöville; sydänsairaus; keuhkosairaus; aivohalvaus; ja osteoporoosi. On yhtä monta tärkeää syytä, että tupakointi ei ole hyvä kehityksesi vauvalle. Se vähentää veressä olevan hapen määrää, tainnuttaa kasvua ja lisää mahdollisuutta syntyä liian aikaisin ja kehittää astmaa, ADHD: ta tai muita kognitiivisia / käyttäytymisongelmia tai jopa kärsii äkillisen vauvan kuoleman oireyhtymästä (SIDS). Ota tämä vakavasti. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi ja lapsellesi. Jos et voi tehdä sitä yksin; Pyydä terveydenhuollon tarjoajaa auttamaan sinua löytämään tupakoinnin lopettamisohjelma, joka toimii sinulle.

Ota Prenataalinen vitamiini

On yleistä, että on tärkeää lisätä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutusta, kun olet raskaana, jotta varmistat vauvan optimaalisen kehityksen ja oman terveytesi. Jos voit tehdä tämän muuttamalla tavanomaista ruokavaliota, sinun ei todennäköisesti tarvita synnytystä edeltävää vitamiinia. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että useimmat amerikkalaiset eivät täytä päivittäisiä ravitsemustarpeitaan, joten oletamme, että monet raskaana olevat naiset tarvitsevat vähän apua.

Tässä on toinen hyvä syy ottaa synnytystä edeltävä vitamiini: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tietyt ravintoaineet, joita on vaikea saada ruokavalion kautta, voivat auttaa sikiön kehityksessä ja jopa auttaa ehkäisemään joitakin tavallisia raskausongelmia. Esimerkiksi koliini- ja omega-3-rasvojen on osoitettu lisäävän sikiön aivojen kehitystä. Foolihappo auttaa ehkäisemään hermoputken vikoja, ja C-vitamiini voi estää kalvojen ennenaikaisen repeytymisen. Näillä todennäköisillä tärkeillä eduilla uskon, että jos sinulla on varaa kustannuksiin, synnytystä edeltävällä vitamiinilla ei ole riskiä ja paljon mahdollisia palkintoja. Jos päätät olla ottamatta, sinun pitäisi syödä mahdollisimman terveellisesti raskauden aikana.

Älä huoli

Raskausannoksia koskevat ja antamiesi direktiivien perusteella saatat tuntea, että jos et noudata ohjeita kirjeeseen, jotain menee pieleen. Jos uskot, että käytät päiviäsi yrittäessäsi hallita asioita, joihin sinulla ei ole mitään valtaa, mikä aiheuttaa itsellesi tarpeetonta stressiä.

Usko sen sijaan kykyyn tuottaa terve vauva. Jos luotat siihen, koet raskautesi ilolla. Olette motivoituneita huolehtimaan kehostasi syömällä hyvin ja käyttäessäsi varovasti, rentoutumalla satunnaiseen juomaan, nauttimalla aamukahviasi ja jopa nauttimalla suklaa, jonka tiedot todellisuudessa johtaa rauhallisempiin vauvoihin. Anna itsellesi elää vapaasti, nauraa usein ja rakastaa paljon - juuri näin raskaus ja elämä tulisi kokea.

Synnyttää luottamustaLamaze Internationalin luoman online-yhteisö tarjoaa artikkeleita ja vinkkejä, jotka on kirjoitettu todellisille naisille (ja miehille) eri aiheista, jotka liittyvät raskauteen, syntymään, imettämiseen ja vanhemmuuteen. Heidän tavoitteenaan on auttaa naisia ​​saavuttamaan terveellisiä raskauksia ja turvallisia, tyydyttäviä syntymiä tarjoamalla kokouspaikka saadakseen tietoa ja tukea muista naisista, Lamaze-sertifioidusta synnytyskouluttajista ja asiantuntevista asiantuntijoista.