D-vitamiini ja raskaus - Raskaus

D-vitamiini ja raskaus

D-vitamiini on steroidi-vitamiini ryhmästä, jossa on rasvaliukoisia pro-hormoneja. D-vitamiini ja raskaus ovat tärkeitä yhdessä. Odottavien äitien on varmistettava, että he saavat raskauden aikana suositellut D-vitamiinimäärät sekä oman hyvinvoinnin että vauvan terveellisen kehityksen kannalta. Merkittävimmät yhdisteet ihmisen kehitykseen ovat D2 ja D3.

Onko synnytys vitamiinilla riittävästi D-vitamiinia?

On epätodennäköistä, että syntymäpäiväsi-vitamiini tarjoaa tarpeeksi D-vitamiinia. Tuoreessa tutkimuksessa naiset ottivat 4000 IU D-vitamiinia päivittäin oli eniten hyötyä ennenaikaisen synnytyksen / syntymän ja infektioiden ehkäisemisessä.

Tutkimus vahvisti D-vitamiinin tällä tasolla ei ole vain turvallinen sinulle, vaan lapsellesi, ja tämän tutkimuksen tutkijat suosittelevat tätä D-vitamiinin päivittäistä annosta kaikille raskaana oleville naisille. Keskimääräinen prenataalinen vitamiini sisältää vain 400 IU D-vitamiinia, joten lisäannoksia tulee ottaa päivittäin.

Miksi tarvitsen D-vitamiinia raskauden aikana?

D-vitamiini on hyödyllinen omalle terveydelle. D-vitamiinilla on nyt laaja tutkimus, joka tukee sen roolia immuunitoiminnassa, terveiden solujen jakautumisessa ja luun terveyteen. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin imeytymiselle ja aineenvaihdunnalle. Monissa tutkimuksissa on löydetty yhteys alhaisen D-vitamiinitason ja tiettyjen syöpätyyppien, autoimmuunisairauksien, neurologisten sairauksien, insuliiniresistenssin ja sydän- ja verisuonitautien lisääntyneen riskin välillä.

D-vitamiini panostaa vauvan hyvinvointiin tukemalla tervettä luun kehitystä. D-vitamiinin puutos liittyy myös preeklampsiaan.

Mikä edistää D-vitamiinin puutetta?

Tällä hetkellä, 40-60% koko USA: n väestöstä on D-vitamiinin puutteellinen, mukaan lukien raskaana olevat naiset. Tämän laajalle levinneen puutteen syyt ovat monet, ja tämän ongelman avaamiseksi voit aloittaa ymmärryksestä, jossa on hyvin lyhyt luettelo D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista.

Nämä elintarvikkeet ovat munankeltuainen, lohi ja turskanmaksaöljy, mutta suurin osa D-vitamiinista kuluu väkevien elintarvikkeiden, kuten maidon, kautta. Varten 75% väestöstä on laktoosi-intoleranssiväkevöidyt maitotuotteet eivät ole D-vitamiinin kulutuksen luotettava lähde.

Lisäksi monet tekijät vaikuttavat kehon kykyyn valmistaa ja imeä D-vitamiinia. Näitä tekijöitä ovat: missä asut, kausi, kuinka paljon aikaa vietät ulkona ilman aurinkosuojaa, ihon pigmenttiä, ikää, liikalihavuutta, saastumista ja terveiden suolien optimaalista käyttöä vastaanottokykyä. Nämä tekijät tulevat pelaamaan, koska D-vitamiini on itse asiassa hormoni ja tarvitsee auringonvaloa, jotta keho voi valmistaa sen oikein.

Tällä hetkellä suuri osa USA: n väestöstä kuuluu yhteen tai useampaan näistä ryhmistä:

  • Ylipainoinen
  • Käyttää aurinkovoidetta
  • Onko vanhempi (50+), joten ei ole yllättävää, että D-vitamiinin puutteet ovat nousseet niin suuriksi.

Mitä toimia voitte saada D-vitamiinin saamiseksi?

Voit aloittaa pyrkimällä syömään enemmän D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Seuraavaksi tutkimukset viittaavat järkevään auringon altistumiseen (yleensä 5–10 min käsivarsien ja jalkojen altistuminen tai kädet, käsivarret ja kasvot, 2 tai 3 kertaa viikossa) voivat myös auttaa.

Paras tapa varmistaa riittävä D-vitamiini on kuitenkin yksinkertainen lisäys. Kun täydennät, valintasi ovat D-vitamiinin kahden muodon välillä. Ergokalsiferoli on D-vitamiinin kasvissyöjä, ja kolekalsiferoli on eläinperäinen muoto, joka on yleensä peräisin kalanmaksaöljystä tai lanoliinista lampaista.

Kolekalsiferolin muoto on kehon imeytyvin ja hyödyllisin muoto, mutta jos olet vegaani, sinun pitäisi valita ergokalsiferoli. Laatu on tärkeä. Suosittelemme pohjoismaista Naturals-vitamiinia D3 (1000 IU per pehmeä geeli) luonnollisessa muodossa kolalsiferolin muodossa.

Kantoöljy on luonnonmukaista, ekstra-neitsytoliiviöljyä, ja niissä on pieniä pehmeitä geelejä, jotka on helppo niellä. Suosittelemme myös Nordic Naturals Prenatal DHA: ta, johon on lisätty D3-vitamiinia (400 IU per 2 pehmeää geeliä). Tämä tuote tarjoaa kaksi tärkeintä ravintoainetta raskaana oleville naisille, joita tukee pitkäaikainen, luotettava yritys, joka takaa optimaalisen puhtauden, laadun ja tuoreuden.


Koostettu käyttäen seuraavien lähteiden tietoja:

1. D-vitamiinin lisäys raskauden aikana Osa 2 NICHD / CTSA Satunnaistettu kliininen tutkimus (RCT): Tulokset.

2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatria / Synnytyslääkärit, SC: n lääketieteellinen yliopisto, Charleston, SC.Maternal D-vitamiini ja sikiön kasvu varhaisvaiheen vakavassa esiklampsiassa.

3. Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz ja Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 kesäkuu.