Ennaltaehkäisy naisten terveydelle - Raskaus

Ennaltaehkäisy naisten terveydelle

Vinkkejä terveydelle naisille

Raskautta ei pidä pitää yhdeksän kuukauden matkalla, vaan vuoden pituisena matkalla. Tietäen, että raskauden ensimmäiset viikot ovat elintärkeitä vauvan kehitykselle, äidin tulee olla terve ja välttää haitallisia aktiviteetteja ja aineita lähellä synnytysaikaa. Joitakin tapoja on vaikeampi murtaa, ja jotkut terveysongelmat kestävät kauemmin. Naisten ennaltaehkäisy on hyötyä sinulle ja lapsellesi.

Näiden yksinkertaisten ohjeiden noudattaminen voi auttaa sinua valmistautumaan raskauteen:

Jos yrität tulla raskaaksi, sinun pitäisi saada kopio Essential Guide to Getting Raskaasta. Tämä e-kirja on yksi helpoimmista ja ajantasaisimmista resursseista saada tietoa ja vinkkejä raskaaksi nopeasti ja helposti. Ennen kuin tulet raskaaksi, haluat varmistaa, että leikkaat kaikki vauvalle haitalliset tavat.

Näitä tapoja ovat:

  • Tupakointi - Tupakointi raskauden aikana on arvioitu 20-30% pienpainoisia vauvoja, aikeissa 14% ennenaikaisista toimituksistaja noin 10% kaikista lapsikuolemista American Lung Associationin mukaan.
  • Juoda alkoholia- Raskaana ollessasi ei ole turvallista alkoholimäärää.
  • Vapaa-ajan huumeiden käyttö - Vapaa-ajan huumeiden käyttö raskauden aikana voi lisätä keskenmenon, alhaisen syntymäpainon, ennenaikaisen syntymisen, kehitysviiveen ja käyttäytymis- ja oppimisongelmien mahdollisuutta.
  • Reseptilääkkeet - On monia reseptilääkkeitä, jotka ovat teratogeenisiä (aiheuttavat syntymävaurioita). Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista reseptilääkkeistä, joita käytät.
  • Vaaralliset kemikaalit - On olemassa joitakin kemikaaleja, jotka voivat olla myös teratogeenisiä. Esimerkiksi useimmat tutkimukset osoittavat, että suurin riski altistua torjunta-aineille on ensimmäisen raskauskolmanneksen ensimmäisten kolmen tai kahdeksan viikon aikana, kun hermoputken kehitys tapahtuu. Tämä on usein ennen kuin nainen tietää, että hän on raskaana.
  • Stressi - Stressi on liittynyt viivästyneisiin tai jääneisiin jaksoihin, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia ovulaation seurannassa ja raskauden aikana. Rajoita stressisi määrää mahdollisimman paljon. Saatat olla hyödyllistä käyttää relaksitekniikoita tai joogaa, jotta voit vähentää stressiä.
  • yrtit- Useimmat yrtit ja rohdosvalmisteet eivät ole FDA: n valtuuttamia, ja siksi ei ole juurikaan tutkimusta siitä, miten ne vaikuttavat raskauteen. Keskustele kaikista kasviperäisistä tai luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita saatat käyttää terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
  • Kofeiini - Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että kofeiinin suuri kulutus ja viivästynyt käsitys ovat yhteydessä toisiinsa. Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka kuluttavat yli 200 mg (yksi 12-bittinen kupillinen kahvia) päivässä, saattaa olla keskenmenoja lisääntynyt verrattuna niihin, jotka eivät käytä kofeiinia.

Sinun pitäisi korvata nämä vanhat tavat uusilla terveillä tavoilla.

Näitä terveellisiä tapoja ovat:

  • Liikunta - Aloita harjoittelu nyt. Aseta tavoitteet sille, mitä haluat saavuttaa. Kysy itseltäsi, haluatko laihtua, painoa, rakentaa lihaksia tai parantaa keuhkojen kapasiteettia. Hyviä harjoitusmahdollisuuksia ovat kävely, uinti, pyöräily ja aerobic. Jooga on erinomainen valinta liikuntaan, koska se sisältää asennon, hengityksen ja keskittymismenetelmät, jotka hyödyttävät sinua työvoiman aikana. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mikä on parasta sinulle.
  • Lukea - Lue kirjoja raskaudesta ja lapsen syntymästä. On tärkeää, että olet koulutettu ja valmis.
  • Seuraa kuukautiskiertoa - Tämä on hyvin tärkeää. Lääkärisi kysyy sinulta kuukautiskierrosta, joten sinun on valmistauduttava. Syklin seuranta auttaa myös seuraamaan ovulaatiota ja lisäämään raskauden mahdollisuutta. Ovulaation seurantaan tarkoitetut tuotteet
  • Harjoittele rentoutumismenetelmiä - Rentoutuminen voi auttaa vähentämään stressiä. Kokeile joogaa, meditaatiota tai kuunnella pehmeää rentouttavaa musiikkia lämpimässä kylvyssä.
  • Hanki paljon unta - Kahdeksan tuntia unta on suositeltavaa, jos yrität tulla raskaaksi. Riittävä määrä unta voi myös auttaa lievittämään stressiä ja jännitystä.
  • Syö terveellisesti - Ravitsemus on elintärkeää terveydelle. Terveellisempi, mitä helpompi raskaus on sinulle. Saatat aloittaa joillakin hedelmällisyyslisillä varmistaaksesi, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Varmista vain, että kerrot terveydenhuollon tarjoajalle kaikista lisämaksusta, jota käytät. Tilaa hedelmällisyyslisät

Ravitsemus

Sinä olet mitä syöt ja niin on myös vauva. Varmista, että ruokavaliossasi on paljon vitamiineja, ja aloita foolihapon käyttö nyt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihappo (300–400 mg päivässä) voi auttaa vähentämään hermoputkivirheiden riskiä, ​​kun ne otetaan ennen hoitoa. Tilaa synnytys Vitamiinit foolihapolla. Lisätietoa raskauden aikana nautittavasta vitamiinien määrästä (joka on sama ennakkokäsittelyssä) on kaavioamme tärkeistä ravintoaineista ja vitamiineista.

Säilytä ihanteellinen paino

Sinun painosi voi olla merkittävä rooli synnytyksen ja raskauden aikana. Kun suunnittelet raskautta, haluat välttää yli- tai painoarvoa.

Alipaino (10% alle normaalin alueen)

  • Harjoitus rakentaa lihaksia
  • Lisää energianottoa
  • Syö vähintään kolme ateriaa päivässä
  • Syö enemmän ruokaa jokaisessa ateriassa
  • Syö enemmän välipaloja
  • Juo mehuja ja maitoa

Ylipaino (20% normaalia enemmän)

  • Valitse realistinen syömissuunnitelma
  • Varmista, että syömissuunnitelma sisältää ravitsemuksellisen riittävyyden
  • Juo riittävä määrä vettä
  • Yhdistä syömissuunnitelma liikuntaan

Keskustele kaikista suunnitelmista painonpudotukseen tai voiton saamiseen terveydenhuollon tarjoajalta.

Tee lääkäri

On tärkeää, että käyt lääkärisi kanssa ennen raskautta. On olemassa sairauksia, joita ei ehkä tiedetä, mikä voi vaikuttaa raskauteen.

Jotkin yleisimmistä ehdoista ovat:

  • Diabetes - On tärkeää hallita diabetesta raskauden aikana. Raskaus lisää diabeteksen mahdollisuuksia, ja se voi vaikeuttaa diabetesta sairastavan äidin.
  • Korkea verenpaine - Jos sinulla on korkea verenpaine ennen raskautta, sinun on seurattava tiiviisti korkeaa verenpainetta raskauden aikana.
  • Anemia - Täydellinen verenkuva (CBC) voi mitata hemoglobiinia, puna- ja valkosolujen määrää sekä verihiutaleiden ulkonäköä. Anemia voi aiheuttaa heikkoutta ja väsymystä raskauden aikana.
  • Kilpirauhasen ongelmat - Kilpirauhasen ongelmien tarkastus koostuu verikokeesta, joka mittaa kilpirauhasen stimuloivaa hormonia (TSH). Hypertyreoosi (yliaktiivinen) voi johtaa ennenaikaiseen syntymiseen ja matalaan syntymäpainoon, jos sitä ei hoideta. Hypothyroidism (alle-aktiivinen) voi johtaa hedelmättömyyteen tai keskenmenoon, kun sitä ei hoideta.
  • sukupuolitaudit - On parasta tietää, onko sinulla STD ennen raskautta, koska jotkut STD: t voivat aiheuttaa raskausongelmia. Esimerkiksi kohdunulkoinen raskaus on riski naiselle, jolla on klamydia. Jos klamydia jää hoitamatta, se voi myös johtaa lantion tulehdussairaan (PID), joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Muu testaus ja seulonta, joka on yleinen ennakkokäsityksen aikana terveystarkastus on:

  • Pap Smear - Pap-rasva voi tarkistaa kohdunkaulan dysplasiaa.
  • Rintatesti - Jos olet yli 35-vuotias, saatat saada mammografian.
  • Veriryhmä - Jos olet RH-negatiivinen, sinun täytyy desensitisoida ennen työvoimaa.
  • Immuniteetti vihurirokko (tuhkarokko) - Dimesin maaliskuussa suositellaan, että kaikki naiset tutkitaan immuniteetin varalta ennen raskautta ja että he pitävät rokotusta tuolloin, jos he eivät ole immuuneja. Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että nainen odottaa vähintään 4 viikkoa rokotuksen saamisen jälkeen ennen kuin yrittää tulla raskaaksi.
  • Immuniteetti varicella (broileri) - Kuten vihurirokko, on suositeltavaa, että kaikki naiset tutkitaan koskemattomuuden varalta ennen raskautta ja että he pitävät rokotusta tuolloin, jos he eivät ole immuuneja. CDC suosittelee, että nainen odottaa vähintään 4 viikkoa ennen kuin yrittää tulla raskaaksi rokotuksen jälkeen.

Sinun nimesi aikana sinua pyydetään myös saamaan lääkärin ja perheen historia.

Lääketieteellinen historia voi sisältää:

  • Lääkkeet, joita otat
  • Aiemmat raskaudet
  • Ruokavalio
  • Liikunta
  • Lääketieteelliset olosuhteet

Perheen historia voi sisältää:

  • Diabetes
  • Korkea verenpaine
  • Kouristushäiriöt
  • Kognitiiviset tai kehityshäiriöt
  • kaksoset

Jotkut parit saattavat myös joutua etsimään geneettistä neuvontaa. Useimmille pariskunnille geneettinen neuvonta ei ole tarpeen.